Vitaminas que debemos tomar para cuidar nuestros huesos

Es cierto que perdemos hueso a medida que envejecemos. La pérdida ósea puede causar osteoporosis y muchas otras enfermedades articulares, debido a que los huesos pueden volverse tan delgados que se rompen. En esta etapa, una de las principales causas de discapacidad son las fracturas generadas por la osteoporosis. La buena noticia: estas enfermedades no tienen porqué ser una parte natural del envejecimiento; hay muchas cosas que puede hacer para cuidar nuestros huesos al mantenerlos fuertes y saludables.

Los huesos dan forma a su cuerpo, también producen glóbulos rojos, almacenan minerales cruciales, protegen los órganos vitales y permiten nuestro movimiento. En ocasiones múltiples factores pueden llegar a afectar la capacidad de su cuerpo para conseguir todos los nutrientes que necesita para estar sano. Es por esto que hoy abordamos el tema, con un artículo que recopila los suplementos y las vitaminas para los huesos que pueden ayudarte a mantenerlos a punto.

Vitamina D

La vitamina D es un elemento esencial para la salud ósea. Desempeña un papel clave en la absorción de calcio y ayuda a regular el recambio óseo. Esta vitamina se encuentra en múltiples alimentos, como pescados grasos, productos lácteos y cereales fortificados.

Si bien es verdad que la mayoría de las personas obtienen vitamina D a través de la exposición a la luz solar, hay zonas y temporadas en las que esto se vuelve tarea difícil. Es por esto que se podría tener que recurrir a suplementos, como por ejemplo vitaminas para la artrosis de rodilla.

Calcio

El calcio es un elemento muy importante para el cuerpo a la hora de mantener huesos fuertes. Si no obtiene calcio de la dieta, su cuerpo lo extrae de sus huesos para mantener otras funciones que son más importantes para la supervivencia inmediata. La baja densidad ósea puede hacer que sus huesos se vuelvan quebradizos y frágiles. Estos huesos débiles pueden romperse más fácilmente, incluso sin una lesión obvia.

Magnesio 

El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones en su cuerpo. También es importante para la salud ósea, ya que aproximadamente el 60% de este mineral se encuentra en el tejido óseo.

Omega 3

Contrariamente a lo que muchos piensan, estos ácidos grasos no solo sirven para mantener un corazón sano, ya que unas cápsulas omega tres beneficios nos pueden aportar una mejoría contra algunas enfermedades óseas, como la artritis, la colitis ulcerosa, el lupus, etc. Además, también permiten una reducción del riesgo de padecer otras enfermedades como trombosis y algunos problemas vasculares.

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