Lesiones y enfermedades de la cadera

La cadera es una articulación que tiene una función muy importante: la de unir el hueso fémur con el de la pelvis. Gracias a ello podemos andar y realizar movimientos con las piernas. La articulación de la cadera está compuesta por una bola en el extremo del fémur encajada en la cavidad de la pelvis. Por este motivo la cadera está considerada como articulación esférica, por la mencionada bola finalizando el fémur, alojada en el interior de la cavidad pélvica.  Gracias a esta constitución de la cadera, goza de estabilidad y gran margen de movimiento. Una cadera  fuerte  y sana, afortunadamente es difícil de dañar. Aún así, merece la pena cuidar el hueso de la cadera, porque cuando se producen […]

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Cómo cuidar tus articulaciones

articulaciones

Unas articulaciones sanas pueden ayudarle a mantener la movilidad a medida que envejecemos. Aunque no pueda prevenir por completo las lesiones o evitar enfermedades como la artritis, hay algunas cosas que puede hacer para proteger sus articulaciones a lo largo de su vida. El cuidado de las articulaciones siempre será importante a toda edad, y es que, a medida que pasa el tiempo, van perdiendo su funcionalidad. Te contamos unos cuantos consejos para cuidar las articulaciones. Mantener un peso saludable  El sobrepeso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones que soportan el peso, como las rodillas, los tobillos, las caderas y la espalda. Mantener un buen peso corporal ayuda a aliviar la tensión de sus rodillas y caderas. Cada kilo […]

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Las medidas de una mesa de billar

El billar es un deporte  popular en todo el  mundo  que se  puede  jugar en cualquier lugar tanto a nivel profesional  como para divertirse. No es infrecuente tener una mesa de billar  en casa, pero antes de lanzarse a comprarla,  conviene saber que se cumplen los requisitos necesarios para su colocación. A ello ayudará conocer de antemano las medidas de una mesa de billar. La práctica de este juego se lleva a cabo  en una mesa de forma rectangular, de madera y con un tapiz como superficie de juego. Hay que  hacer rodar bolas de colores impulsadas con un taco, en algunos casos para  tratar de colocarlas en en una serie de agujeros, o  bien  para hacer carambolas entre ellas. […]

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Los mejores protectores de padel

El pádel  es uno de  los deportes  que ha  experimentado mayor crecimiento en estos últimos años, tanto en España como en otros países. Esto se ha visto reflejado en el aumento de la oferta en accesorios y protectores padel, porque este  deporte puede ser adictivo.   Años atrás estaba considerado como una actividad deportiva para personas de cierto estatus social, pero  esto ha cambiado. Cada día surgen más marcas de protectores padel, ropa, bolsas y otros accesorios que confirman esta tendencia en alza. Independientemente de  la edad o  condición física, el pádel a día de hoy es un deporte al alcance de todos, y en marcas como Star Vie pueden encontrarse todo tipo de accesorios pádel para vivir al máximo esta […]

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¿QUIERES SER ENTRENADOR DE FÚTBOL?

entrenador

Una posibilidad que ofrece el sector del deporte es ser entrenador de fútbol profesional. En cuanto al fútbol español, el organismo regulador de esta profesión es la Escuela Nacional de Entrenadores, unidad docente de la Real Confederación Española de Fútbol (RFEF).  Esta entidad se encarga de formar a los entrenadores de fútbol y fútbol sala a través de los colegios nacionales o autonómicos. Es importante saber que títulos se deben de obtener para acreditar los conocimientos adquiridos para ser entrendador de fútbol. ¿Cuáles son las competencias de la escuela nacional de entrenadores? Como unidad docente de la Federación Española de Fútbol, ​​la Escuela Nacional de Entrenadores tiene las siguientes funciones: Convocar y desarrollar cursos de coaching, es decir, determinar el […]

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Magnesio y Omega 3: Complementos con enormes beneficios para la salud

Cuidarse con los complementos de magnesio y omega 3 está  de moda, pero a  diferencia de otras, se trata de una moda  inteligente. Tomar los complementos ofrece la ventaja de obtener óptimas  cantidades de nutrientes que, de otra forma, difícilmente conseguimos a través de la alimentación.  Para ello supondría tener que ingerir diariamente cantidades de ciertos alimentos, algo que no resulta fácil. Esto ocurre especialmente con el magnesio y el omega 3,  complementos nutricionales que comercializa con éxito los laboratorios Bamboo Labs. Como  especialistas en suplementos deportivos y nutricionales, nos han explicado las ventajas para  la salud que aportan las capsulas omega 3 y el magnesio. Consecuencias de la carencia de magnesio y omega 3 El magnesio tiene muchas funciones […]

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HACER SENDERISMO CON LOS NIÑOS

senderismo con niños

Ha llegado la primavera y con ella las ganas de volver a hacer rutas de senderismo con la familia. Cierto es que estas rutas se pueden practicar durante todo el año, pero la verdad es que en primavera y otoño es cuando más apetece. El clima no es demasiado frío ni demasiado caluroso, algo que hay que tener en cuenta porque influirá directamente en el disfrute del paseo. Conocer espacios al aire libre junto a los niños es una de las actividades más placenteras y amenas  para compartir con ellos. La naturaleza les incitará curiosidad por el mundo que les rodea agudizando su imaginación e interpretando el entorno. Iniciarlos en el senderismo desde pequeños es un hábito saludable que ellos […]

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BENEFICIOS DEL SPINNING

spinning

El spinning es actualmente uno de los métodos de ejercicio más beneficiosos para la salud. Una sesión de spinning no suele durar más de una hora y suele estar indicada por un monitor que marca la intensidad de la actividad. ¿Qué es el spinning? El ejercicio de spinning se realiza en una bicicleta estática, generalmente en grupos bajo la guía de un monitor. Se encarga de fijar la intensidad de cada momento con la ayuda de la música, por lo que no es un ejercicio lineal. Cada curso suele durar de 45 minutos a 1 hora. El spinning consitse en pedalear al ritmo de la música, trabajando a través de diferentes intensidades, cadencias y cambios de ritmo. Se ha convertido […]

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TU PRIMERA CARRERA RUNNING

running

Sencillo, barato y emocionante. Correr es uno de los deportes más practicados en nuestro país, pero para hacerlo bien se requiere disciplina, habilidad y motivación para lograr buenos resultados. Todo corredor en sus principios ha cometido una serie de errores en los entrenamientos y competiciones. Para evitar cometer de nuevo estos errores de principiantes en el running, es de vital importancia seguir una serie de consejos. Sin embargo, como cualquier otro deporte, el running también necesita cumplir una serie de requisitos y desarrollar hábitos saludables para evitar cualquier molestia y lograr los resultados deseados. Errores comunes en la primera carrera running Uso de calzado inadecuado El calzado deportivo es uno de los elementos imprescindibles de cualquier corredor. En primer lugar, […]

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CÓMO VESTIRSE PARA ENTRENAR EN INVIERNO

deporte invierno

Con la llegada del frío, el fuerte viento y la lluvia, a muchos se les hace más difícil seguir entrenando al aire libre. Correr en invierno se vuelve más complicado.  Para practicar deporte en invierno, el deportista tiene que seguir una serie de recomendaciones básicas y saber elegir la equipación deportiva más adecuada, según las condiciones climáticas exteriores. Es muy importante para el deportista reducir la incómoda sensación de frío que las bajas temperaturas crean en el cuerpo y aprovechar al máximo los entrenamientos. Todo ello se consigue gracias a una buena equipación deportiva. Prendas deportivas a elegir para protegerse del frío Lo primero que se debe de recordar es la famosa regla de los 10 grados. Esto significa que […]

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