Hacer spinning en casa

spinning

El spinning es un ejercicio aeróbico y cardiovascular el cual se realiza en una bicicleta estática. El spinning sirve para ejercitar la parte inferior del cuerpo: las piernas y los glúteos.  Aunque el spinning ejercita principalmente piernas y glúteos, también entrena otros músculos relacionados, como el dorsal ancho, la columna lumbar o el trapecio.  Los brazos también ejercitan los bíceps y tríceps, así como los músculos abdominales. Esto se debe a que se pueden adoptar diferentes posturas de acuerdo con las instrucciones del monitor o de la pantalla. Por otra parte, el spinning además de mejorar la fuerza y ​​la resistencia, también ayuda a perder peso y desarrollar músculo. El spinning es un deporte apto para todas las edades. Duración […]

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El equipo imprescindible para practicar senderismo

práctica del senderismo

La práctica del senderismo requiere de un equipamiento determinado. En los últimos años, el senderismo se ha convertido en una de las actividades deportivas más aclamadas. El senderismo se realiza principalmente por senderos habilitados para dicha actividad deportiva. Estas rutas homologadas presentan una serie de características especiales: deben ser aptas para todo tipo de público, aunque se ajustarán a un cierto grado de dificultad en cada recorrido.  Asimismo, debe ser accesible durante todo el año. Por otra parte, deben de contar con los carteles correspondientes para orientar a los peregrinos de acuerdo con la normativa de cada país. Para la realización de este deporte, a diferencia de otro tipo de disciplinas, no se requieren conocimientos técnicos profesionales. Materiales esenciales para […]

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Descubre el canyoning

El canyoning, también llamado barranquismo, es un deporte de aventura que consiste en descender por barrancos o cañones de ríos en un recorrido variado y con obstáculos.  El camino a cubrir puede ser muy variado y a veces inclemente. Pueden haber tramos humedecidos por las cascadas, con vegetación o desérticos. También pueden aparecer tramos con poco caudal, secos o, incluso pozas que sortear. Aunque el canyoning  o barranquismo puede practicarse en solitario, es conveniente tener compañía para mayor seguridad, sobre todo en caso de ser  principiante en esta actividad.  El equipo para practicar canyoning puede variar  en función del entorno donde tenga lugar. Los materiales básicos son las bagas de anclaje, cuerdas, descensor, arnés, traje de neopreno, calzado resistente, casco […]

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Beneficios de tomar colageno

El colágeno para deportistas es un complemento alimenticio en el que cada  vez confía más la población, no solamente personas que practican deporte con asiduidad. El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo, y el componente principal de los tejidos de varias partes del organismo. Entre ellos, destacamos tendones, los ligamentos, la piel y los músculos. La proteína colágeno tiene un papel esencial en el buen estado del cuerpo,  como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos. Los conocidos como suplementos de colágeno para deportistas, la mayoría hidrolizados para facilitar su absorción, crecen día a día en popularidad. Como los que fabrica y vende en su página web los laboratorios BombooLabs,  destacando su conocido producto colageno Joint. […]

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! NO MÁS AGUJETAS ¡

agujetas

Siempre que volvemos al gimnasio después de una larga temporada sin hacer deporte sabemos que, tanto si queremos como si no, las agujetas llegan. Y es que cuando aparecen nos puede apetecer cualquier cosa menos volver a hacer deporte. Nos duele todo el cuerpo, nos cuesta levantarnos, sentarnos, caminar, todo supone un esfuerzo, el consuelo es que sabemos que las agujetas no son eternas. Pensar que tenemos agujetas porque hemos realizado bien los ejercicios es totalmente erróneo. La creencia popular dice que las agujetas se deben a la formación de pequeños cristales de ácido láctico en las fibras musculares. Expertos en el tema han llegado a la conclusión de que más bien se trata de micro roturas musculares producidas por […]

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La importancia de los materiales en las palas de pádel.

Pádel

La elección de las palas de pádel no se puede basar simplemente en un concepto estético, sino que se debe basar en el material del cual está hecho, ya que así nos aseguramos de su resistencia. En este artículo podrás descubrir todo lo que debes saber en el momento de ir a tu tienda de pádel para comprar tu nueva pala de pádel. LAS DIFERENTES FORMAS DE LAS PALAS DE PÁDEL: Según el reglamento de la Federación Española de Pádel, se considera como pala homologada aquella que cuente con 45,5 cm de largo, 26 cm de ancho y un perfil de 38 mm de grosor, siendo estas las medidas máximas. La forma de la pala de pádel es un aspecto […]

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CUÁNDO UTILIZAR RODILLERAS PARA CORRER

rodilleras para correr

Cuando un deportista sufre una lesión grave que afecta a las articulaciones de las rodillas, normalmente el médico recomienda aparte de rehabilitación, rodilleras para correr. Las rodilleras para correr constituyen una opción muy conveniente al practicar running o cualquier otro deporte cuando se presenta dolor o lesión en la rodilla. Algunos corredores las utilizan para entrenar, porque  mejoran la circulación y brindan mayor soporte a las rodillas. Lo mejor sería no tener necesidad de utilizar nada para correr, pero si hay desgaste en la rodilla o una lesión es necesario usarlas. Muchos deportistas dedicados a esta actividad física requieren utilizar rodilleras ortopédicas. Son las amigas perfectas para corredores que tienen lesiones crónicas en la rodilla y no quieren abandonar el hábito […]

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La diferencia entre tonificar y definir

Tonificar hace referencia a la capacidad del músculo para aumentar su tono muscular. Cada persona posee un tono muscular diferente, y mediante el entrenamiento el músculo se tonificará hasta alcanzar  su propio. Si se entrena con regularidad, se mantendrá la  tonificación, pero a  partir de cierto punto ya no podrá adquirir más dureza. Qué es en realidad tonificar Esto no se consigue de un día para otro: la tonificación muscular requiere un compromiso que puede implicar semanas, meses y hasta años de entrenamiento. También influirá el grado de condición física al comenzar el entrenamiento, así como la genética. Pero entonces, ¿cuál sería la diferencia entre definir y tonificar? La tonificación hace referencia al trabajo realizado para endurecer y mejorar el […]

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DESCUBRE EL SLACKLINE

slackline

Quizás alguna vez has visto a alguien caminando sobre una cuerda enganchada entre dos árboles. Este deporte de equilibro se llama Slackline y consiste en andar sobre una cinta plana que está aferrada entre dos puntos fijos. Las cuerdas que se utilizan para practicarlo están compuestas de nylon o poliéster, el punto es que resistan el peso de un cuerpo humano. El grosor de la cinta y su longitud pueden ser variables así como su ubicación con respecto al suelo. Esto irá en función de la experiencia del deportista. La cinta se tensa entre dos extremos con la suficiente elasticidad de manera que permita realizar acrobacias y juegos de slackline. Al contrario que en el funambulismo no se emplea ningún tipo de herramienta […]

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ENCUENTRA LA MEJOR SUDADERA DE PÁDEL

sudadera de pádel

Cada vez escuchamos más hablar del pádel y es que con más de tres millones de jugadores activos el pádel sigue en ascenso. Ha logrado situarse en el segundo deporte más practicado en nuestro país después del futbol. Este deporte que apareció en los años 90 del siglo pasado consiguió captar desde el principio un gran número de seguidores y practicantes. El pádel representa un deporte de pala o raqueta, se juega por parejas y un equipo colabora entre sí para enfrentarse a sus oponentes.Disponer de una buena sudadera de pádel de gran calidad nos ayudará a protegernos de las temperaturas. Y es que el vestuario utilizado en el pádel también participa y juega un papel muy importante tanto en […]

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