Magnesio y Omega 3: Complementos con enormes beneficios para la salud
Cuidarse con los complementos de magnesio y omega 3 está de moda, pero a diferencia de otras, se trata de una moda inteligente. Tomar los complementos ofrece la ventaja de obtener óptimas cantidades de nutrientes que, de otra forma, difícilmente conseguimos a través de la alimentación.
Para ello supondría tener que ingerir diariamente cantidades de ciertos alimentos, algo que no resulta fácil. Esto ocurre especialmente con el magnesio y el omega 3, complementos nutricionales que comercializa con éxito los laboratorios Bamboo Labs. Como especialistas en suplementos deportivos y nutricionales, nos han explicado las ventajas para la salud que aportan las capsulas omega 3 y el magnesio.
Consecuencias de la carencia de magnesio y omega 3
El magnesio tiene muchas funciones importantes en el organismo. Las más conocidas son el apoyo a la función muscular y nerviosa, así como a la producción de energía. Pero también favorece el ritmo intestinal, ayuda a eliminar impurezas de la piel y regula el ritmo cardíaco. A veces los niveles bajos de magnesio no causan síntomas a corto plazo, otras veces se manifiestan en forma de cansancio, insomnio, rampas en las piernas, calambres o temblores involuntarios en el párpado.
Cuando los niveles bajos de magnesio son crónicos, las consecuencias pueden ser más graves. Algunos ejemplos pueden ser el aumento del riesgo de hipertensión arterial, cardiopatías, diabetes tipo 2 y osteoporosis.
En el caso del omega 3, su carencia puede provocar falta de memoria y concentración, defensas bajas, problemas cardiovasculares, sequedad en piel y cabello, y cambios de humor y depresión.
Dónde se encuentran las fuentes naturales de estos alimentos
El magnesio de encuentra de forma natural en alimentos como: frutos secos, semillas, los cereales integrales, frijoles, vegetales de hoja verde, el chocolate negro y los lácteos.
Por su parte, el epa omega 3 es un ácido graso esencial que sólo se consigue de alimentos porque no se produce en nuestro cuerpo. Son fuente de omega 3 alimentos como: aceites vegetales y de oliva, semillas, pescado azul, semillas, frutos secos, marisco, aguacate y verduras de hoja verde.
Para asegurarnos una aporte diario de estos importantes nutrientes en el caso de no poder hacerlo en la dieta, los complementos omega 3 y el magnesio en comprimidos son una alternativa saludable, segura y eficaz.
