Magnesio y Omega 3: Complementos con enormes beneficios para la salud

Cuidarse con los complementos de magnesio y omega 3 está  de moda, pero a  diferencia de otras, se trata de una moda  inteligente. Tomar los complementos ofrece la ventaja de obtener óptimas  cantidades de nutrientes que, de otra forma, difícilmente conseguimos a través de la alimentación.

 Para ello supondría tener que ingerir diariamente cantidades de ciertos alimentos, algo que no resulta fácil. Esto ocurre especialmente con el magnesio y el omega 3,  complementos nutricionales que comercializa con éxito los laboratorios Bamboo Labs. Como  especialistas en suplementos deportivos y nutricionales, nos han explicado las ventajas para  la salud que aportan las capsulas omega 3 y el magnesio.

Consecuencias de la carencia de magnesio y omega 3

El magnesio tiene muchas funciones importantes en el organismo. Las más conocidas son el apoyo  a la función muscular y nerviosa, así como a la producción de energía. Pero también favorece el ritmo intestinal, ayuda a eliminar impurezas de la  piel  y regula el ritmo  cardíaco.  A veces los niveles bajos de magnesio no causan síntomas a corto plazo, otras veces se manifiestan en forma de cansancio, insomnio, rampas en las piernas, calambres o temblores involuntarios en el párpado.

Cuando los niveles bajos de magnesio son crónicos, las consecuencias pueden ser más graves. Algunos ejemplos pueden ser el aumento del riesgo de hipertensión arterial,  cardiopatías, diabetes tipo 2 y osteoporosis.

En el caso del omega 3, su carencia puede provocar falta de memoria y concentración, defensas bajas,  problemas cardiovasculares, sequedad en piel y cabello,  y  cambios de humor y depresión.

Dónde se encuentran las  fuentes naturales de estos alimentos

El magnesio de encuentra de  forma natural en  alimentos como: frutos secos,  semillas, los cereales integrales, frijoles, vegetales de hoja verde, el chocolate negro y los  lácteos

Por su parte, el epa omega 3 es un ácido graso esencial que sólo se consigue de alimentos porque no se produce en nuestro cuerpo. Son fuente de omega 3 alimentos como: aceites vegetales y de oliva, semillas, pescado azul, semillas, frutos  secos, marisco, aguacate y verduras de hoja verde.

Para asegurarnos una aporte diario  de estos  importantes nutrientes en el caso de no poder hacerlo en la dieta, los complementos omega 3 y el magnesio en comprimidos son una alternativa saludable, segura y eficaz

Nicola Picasso, padre y marido enamorado es un apasionado del deporte, especialmente del trail running. Atleta X-Bionic, Tailwind Trailblazer y Bamboolabs Ambassador, ha hecho de su afición por correr toda una aventura que trasciende las redes sociales.