ALIMENTOS PARA COMBATIR EL FRÍO

El invierno ha llegado y con él las bajas temperaturas. Asimismo, la reducción de horas de sol provocan una alteración en nuestro organismo que pueden provocar gripes y resfriados.

Para combatir el frío, es de vital importancia abrigarse bien, pero también es esencial alimentarse correctamente. Una buena alimentación ayudará a proteger las defensas y también a combatir mejor la temporada de frío.

Los suplementos nutricionales como el magensio omega 3, la epa omega 3, el omega dha, entre muchos otros…Ayudan a mantener el bienestar de las articulaciones y las defensas naturales para combatir las agresiones externeas en épocas de frío.

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Mejores alimentos para combatir el frío

Carbohidratos

Cuando llega el frío se suelen consumir mayores cantidades de carbohidratos, ya que son necesarios para producir la serotonina. Los alimentos que poseen una gran cantidad de carbohidratos son las patatas, el arroz y la pasta.

Legumbres

Las legumbres son un clásico del invierno. Ofrecen energía, calor y son muy completas en valores nutricionales, ya que son una gran fuente de proteínas, minerales, vitaminas y fibra. 

Por otra parte, las legumbres son muy beneficiosas para el metabolismo y para manetener la temperatura corporal en épocas de frío, como el invierno.

Frutos secos

Los frutos secos aportan grasas sanas como el Omega 3 y 6, las cuales son ideales para proprocionar la energía adicional en los días de mucho frío. 

Pescado azul

El pescado azul aporta gran cantidad de energía extra al organismo, gracias a su alto contenido en ácidos grasos saludables, como el omega 3.

Lácteos

En la época de invierno, se recomienda incrementar el consumo de lácteos. Los lácteos presentant grasas , proteínas y glúcidos de la leche que son de un alto valor nutritivo. Aportan vitaminas B y D.

Alimentos con alto contenido en ácido fólico

Las lentejas, la avena o las espinacas son alimentos con un alto contenido en ácido fólico.  El ácido fólico es de vital importancia a la hora de producir seretonina, la hormona de la felicidad.